ITM izračun za uspešno hujšanje
Vzdrževanje ustrezne telesne teže je pomembna naloga, ki tudi sicer spremlja prizadevanja za zdrav življenjski slog in lepo telo. Ni nujno, da se soočamo s prekomerno težo, lahko imamo tudi druge cilje, a pogosto lahko pri doseganju željenih rezultatov uporabimo tudi ITM izračun, ki nam v takšnih primerih podaja zanimive in uporabne podatke. Gre sicer za statistično vrednost, ki je najbolj relevantna za ocenjevanje večjih populacij, a tudi posameznik lahko svoj ITM uporabi pri prizadevanjih za vzdrževanje zdravega življenjskega sloga. Najprej moramo vedeti, kaj ta številka pomeni in kaj nam pove, saj ITM izračun ni kakšna posebna rešitev, le podatek, ki sam po sebi ne bo v veliko pomoč. Gre seveda za razmerje med telesno višino in maso, to je koeficient, ki je za večino ljudi nekje med 20 in 25. ITM izračun lahko uvrstimo v različne razrede, ki nakazujejo prekomerno telesno težo, to pa je uporabno tudi pri hujšanju, da si lahko zastavimo realne cilje. Poznati moramo namreč idealno telesno težo glede na spol, starost in višino.
ITM izračun in idealna telesna teža
V praksi torej ITM izračun lahko uporabimo predvsem za to, da preverimo svoj koeficient in ga primerjamo s preostalo populacijo oziroma s priporočenimi vrednostmi. Na ta način lahko najdemo idealno težo za svoje telo in si postavimo realne cilje pri hujšanju. Vedno gre sicer za nek razpon, ne za točno številko, a pomembno je, da opravimo ITM izračun in ugotovimo, kje približno je idealna telesna teža glede na višino, upoštevamo pa tudi starost in spol ter morebitne druge dejavnike. Ugotovimo, kakšna je idealna telesna teža glede na ITM izračun, pomembno pa je, da se teh smernic potem tudi držimo. Ugotovimo lahko namreč, da zdrava teža ne ustreza vedno idealom, ki jih videvamo v medijih in oglasih, zdravo hujšanje za cilj nima podhranjenosti.